co na 3 raz

[...] wpada dziś, bo obawiam się, że do jutra te foty, co dziś cykałam przestaną mi się podobać i stwierdzę, że w sumie to beznadziejnie i nie umieszczam, a zatem!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f903fa2aece14f1383ba535276aeb802.jpg PODSUMOWANIE nr 1 – 21.05.2012-12.08.2012 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc4748d2e8e0465c9a7584ba47ffce27.jpg Cele, [...]

Robiłam wczoraj trening siłowo-wytrzymałościowy na siłowni, bo wyczekałam aż będzie mało ludzi. Pierwszy raz doprowadziłam swój organizm do takiego wyczerpania, że miałam mroczki przed oczyma. Dziś domsy niezłe :-) Trening tak mi się spodobał, że dziś ma go robić mój facet :-) zobaczymy jakie on będzie miał odczucia. Co do miski to lepiej nie [...]

[...] rodzica mogę zacząć trening najwcześniej o 21:00 Nie zamierzam stawiać dziecka na drugim planie, więc to się nie zmieni. Nie mogę też uczęszczać na regularne treningi, raz będzie to wtorek, raz środa ale 1-2 razy w tyg. Chciałbym trenować kick box lub boks. Pomyślałem zatem o klubie Palestra w trybie OpenGym [...]

[...] zakup: Allstars Whey-Plex http://vpx.pl/i/2012/08/12/w7dMz.jpg niedziela: sniadanie - niestety pod nos dostalem kielbaske, nie mialem jak odmowic :( na dwa posiłki (na raz nie daje rady :d) penne 200g+400g cyce kury http://vpx.pl/i/2012/08/12/PuyTN.jpg (smakowało wyśmienicie ;d) IV posilek cyc indyka 450g + ryz 100g i w miedzy czasie [...]

[...] na "utrzymanie" czas niedługo na porządny split, ograniczenie aerobów, porządne kalorie i cykl - planuje pod koniec albo w połowie września. Żeby nie wydawać dużo kasy na raz, w tym miesiącu zakupie przedtreningówkę. Z podanych tj. HemoRush (NutraBolics) lub Craze (Driven Sports), która Waszym zdaniem lepsza? Dodam, że jestem odporny na [...]

[...] przez ten okres wiele się zdarzyło, niestety złego:/ nabawiłem się przepukliny. defekt wykryłem ćwicząc brzuszki- dosyć łatwo zdiagnozować samemu przepuklinę i każdemu radzę raz za jakiś czas kontrolować to podczas brzuszków. po konsultacji z chirurgiem diagnoza zabrzmiała- przepuklina pępkowa kresy białej, według chirurga najprawdopodobniej wada [...]

Cześć, dopiero co odkryłem forum i nie wiem czy temat jest zamieszczony w dobrym miejscu także w razie mojej pomyłki proszę moderatora o przeniesienie tematu, a nie zamykanie go. Odnośnie tematu to chciałbym postawić sobie za cel zdrowy tryb życia i zdrowy wygląd, dotychczas wyglądało to różnie, ale z czasem człowiek dochodzi do wniosku że musi [...]

[...] głodówki (kolejna głupiutka i narwana), a potem rozpaczliwie starałam się utrzymywać to co zdobyłam z opłakanym skutkiem (mało jędrne ciało, słabe ręce, kosciste plecy oraz klata). Od dwóch lat regularnie biegam, we wrzesniu 2011 przebieglam maraton :D Chciałabym poprowadzić dziennik ponieważ to bardzo mobilizujące oraz po cichu liczę na [...]

[...] temu zaprzeczyć :D Przez ten czas trochę ćwiczyłem, głównie ciężarkami, ale jak to ja po niedługim czasie zaczęło mi brakować zapału no i przestawałem trennować, dlatego tym razem biorę się za to w miarę na serio jeśli można tak na to powiedzieć i nie odpuszczę dopóki nie nabiorę minimum 10 kg :> To taki krótki wstęp o mnie, teraz może trochę [...]

siema nie wiem czy to jest odpowiedni dział do tego co mnie interesuje, gdyz chce zrobic cykl na mase miesniowa. staz prawie 3 lata mam 18 lat reka:42 wyciskanie 120 na raz waga okolo 85 kg wzrost ~180 Kupilem białko z ostrowi wpc 80 1,800kg chcialbym to z czym polaczyc lecz nie wiem co by bylo w sam raz . myslalem nad mono + glutamina i bcaa [...]

[...] korpusu??? nie wiem jak po polsku nazwać 'core':-? Bodyball: 3 serie 1. 15x w leżeniu na plecach unoszenie piłki umieszczonej pomiędzy nogami pamiętam jak pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, to lędźwie własnym życiem żyły i się wyginały, a po 4 dniach idzie zaobserwować poprawę i już łatwiej utrzymać mi je przy podłodze, a ponadto za [...]

[...] licząc kalorie a później spalam po 400-500 na rowerku i ćwiczeniach. Piję dużo mleka 0,5% tłuszczu plus białko rano po śniadaniu do picia.Lapson muszę się z Tobą zgodzić, teraz to wyszło, jeszcze do niedawna było mi to potrzebne ale teraz trzeba popracować i zrzucić tłuszczyk, ogólnie brzucha nie mam wielkiego, ale miejscami widać że mam nadmiar [...]

[...] gadu, więc myślę, że sukces pełną parą };-) 79cm w pasie jest bomba ;-) Zdjęcia są konkretne, szczególnie 1 i 3. Nogi też lekko podciąłeś, trzeba by było jeszcze trochę czasu, pieniędzy, wyrzeczeń i poświęcenia, żeby je dociąć do końca, ale i tak jest elegancja ;-) Brzuch, barki i bicepsy - dla mnie idealne ;-) 3maj sie! Jeszcze raz gratuluję!

[...] tego jak kumpel bo widziałem ją wiosłując jednorącz 40kg...Normalnie wygląda, zdrowa, z fajnym tyłkiem :D Edycja Poza tym napisałem że gibało nią ostro :D Z resztą raz przychodzę , ona sama. Bierze jakąs tam łamaną, nie pamiętam ile i kładzie się na ławce. Pyta czy jej podam bo trica będzie robić. Ja sobie myślę jak ona francuza tym [...]

Co do miodu, to zastanawiam sie czy raz na jakis czas tj np raz w tygodniu 20 g zaszkodzi? Co do jablka, to zgadzam sie, nie jest to pelnowartosciowy posilek, ale po obfitym obiedzie w chinczyku, nie moglam juz patrzec na cokolwiek innego. Co do treningu to nie jest on dla mnie az tak meczacy. Z silowni wychodze mokra, ale lubie to uczucie [...]

Potrenowałem jeszcze półtora miesiąca na sucho, obecna waga 82kg. Przemyślałem sprawę jeszcze raz. Chcę zrobić 4-5 kg suchej masy, (siłownia 3 razy tyg. - fbw, sztuki walki 3 razy tyg., 2 razy trening na kettlu, 2 razy basen) co sądzicie o tym: 1-5 meta 30mg e0d 1-5 cypio 250mg e5d 6-10 cypio 250mg e4d 6-10 clen osłonki esseliv, odblok clomid i [...]

Przy tej wadze to dietka dopięta, ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Sam z podobnego pułapu startowałem (186/104), w rok poszło do 78kg, teraz mięska trochę jest więcej to 83 gdzieś. Plan jak plan, co bym osobiście zmienił (tylko moja sugestia, każdy może co innego powiedzieć): - Zrób 1 ćwiczenie na klatkę, następnie antagonistyczna partia (biceps, [...]

[...] Gainer,Mono CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie *************************************************************** Od dłuższego czasu ćwiczę na tym planie i z efektami coraz słabiej więc chciałbym spróbować czegoś nowego,ew. wprowadzić jakieś zmiany w dotychczasowym planie. 3 dniowy split: Pon-klatka,barki. 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej: 4 [...]

[...] posiłków. Dostarczam dużo więcej kalorii, niż potrzebuje mój organizm, aby wzrastała jego masa. Po 3 tygodniach diety wchodzę na wagę a na wyświetlaczu 1kg mniej... Ćwiczę 3 razy w tygodniu i nie uprawiam zbyt wiele aerobow. Pytam więc... co jest grane? ;/ Jedyne co może przeszkadzać, to zakrapiana impreza, raz w tygodniu. Ale myśle, że rósłby mi [...]

[...] przymyka na to oko bo woli miec kryminalistow na bramce niz nie miec nikogo i musiec samemu tego chlewu pilnowac. Jak jestes dobry werbalnie to dojdzie do starcia fizycznego raz na 1-12 miesiecy w normalnych pubach zalezy od szczescia duzo i od tego jak dobry jestes werbalnie, robilem w lokalach w ktorcy musialem 12 kolesi zalanych krwia od gory [...]